Plantas medicinales para aliviar el dolor muscular después del ejercicio
Recetas de bálsamos y ungüentos de plantas medicinales Tras un esfuerzo físico intenso, es frecuente experimentar dolor muscular.
Las plantas medicinales ofrecen soluciones naturales y eficaces para aliviar estos dolores y favorecer la recuperación .
He aquí una guía de las plantas más beneficiosas para aliviar el dolor muscular y recetas de bálsamos y ungüentos herbales.
¿Por qué utilizar plantas medicinales para el dolor muscular? Las plantas medicinales tienen propiedades antiinflamatorias, analgésicas y relajantes que pueden ayudar a reducir el dolor muscular y acelerar la recuperación tras el esfuerzo físico .
Utilizando bálsamos y ungüentos a base de plantas, puedes evitar los productos químicos y disfrutar de un cuidado suave y natural para tus músculos.
1. Árnica (Arnica montana)
Propiedades:Antiinflamatorio: Reduce la inflamación y la hinchazón.Analgésico: Alivia el dolor muscular y los hematomas.Receta: Bálsamo de árnicaIngredientes: 2 cucharadas de flores secas de árnica, 1/2 taza de aceite de oliva, 2 cucharadas de cera de abeja.
Preparación :
- Remoja las flores de árnica en aceite de oliva durante quince días en un lugar oscuro.
- Filtra el aceite para eliminar las flores.
- Derrite la cera de abeja al baño maría.
- Mezcla el aceite de árnica con la cera de abeja derretida.
- Vierte la mezcla en un tarro limpio y deja enfriar.
- Aplica este bálsamo en las zonas doloridas, masajeando suavemente.
2. Romero (Rosmarinus officinalis)
Propiedades:Antiinflamatorio: Reduce la inflamación y la hinchazón.Analgésico: Alivia el dolor muscular y los hematomas.Receta: Bálsamo de árnicaIngredientes: 2 cucharadas de flores secas de árnica, 1/2 taza de aceite de oliva, 2 cucharadas de cera de abeja.
Preparación :
- Remoja las hojas de romero en aceite de coco durante quince días.
- Cuela el aceite para eliminar las hojas.
- Derrite la cera de abeja al baño maría.
- Mezcla el aceite de romero con la cera de abeja derretida.
- Vierte la mezcla en un tarro limpio y deja enfriar.
- Utiliza esta pomada para masajear los músculos después del ejercicio.
3. Lavanda (Lavandula angustifolia)
Propiedades:Relajante:
Ayuda a relajar los músculos.Analgésico: Alivia el dolor muscular.Receta: Bálsamo de lavandaIngredientes: 2 cucharadas de flores secas de lavanda, 1/2 taza de aceite de almendras dulces, 2 cucharadas de cera de abeja, 10 gotas de aceite esencial de lavanda.
Preparación :
- Remoja las flores de lavanda en aceite de almendras dulces durante quince días.
- Filtra el aceite para eliminar las flores.
- Derrite la cera de abeja al baño maría.
- Mezcla el aceite de lavanda con la cera de abeja derretida.
- Añade las gotas de aceite esencial de lavanda y mezcla bien.
- Vierte la mezcla en un tarro limpio y deja enfriar.
- Aplica este bálsamo sobre los músculos doloridos, masajeando suavemente.
4. Menta piperita (Mentha × piperita)
Propiedades:Analgésico: alivia el dolor mediante un efecto refrescante.Antiinflamatorio: reduce la inflamación.Receta: Bálsamo de mentaIngredientes: 2 cucharadas de hojas secas de menta, 1/2 taza de aceite de jojoba, 2 cucharadas de cera de abeja, 10 gotas de aceite esencial de menta.
Preparación :
- Remoja las hojas de menta en aceite de jojoba durante quince días.
- Cuela el aceite para eliminar las hojas.
- Derrite la cera de abeja al baño maría.
- Mezcla el aceite de menta con la cera de abeja derretida.
- Añade las gotas de aceite esencial de menta y mezcla bien.
- Vierte la mezcla en un tarro limpio y deja enfriar.
- Aplica este bálsamo sobre los músculos doloridos para obtener un efecto refrescante y calmante.
5. Hierba de San Juan (Hypericum perforatum)
Propiedades:Analgésico: alivia el dolor muscular y nervioso.Antiinflamatorio: reduce la inflamación.Receta: Ungüento de Hierba de San JuanIngredientes: 2 cucharadas de flores secas de Hierba de San Juan, 1/2 taza de aceite de oliva, 2 cucharadas de cera de abeja.
Preparación :
- Remoja las flores de la Hierba de San Juan en aceite de oliva durante quince días.
- Filtra el aceite para eliminar las flores.
- Derrite la cera de abeja al baño maría.
- Mezcla el aceite de hipérico con la cera de abeja derretida.
- Vierte la mezcla en un tarro limpio y deja enfriar.
- Aplica este ungüento en las zonas doloridas, masajeando suavemente.
Conclusión
Las plantas medicinales son aliadas inestimables cuando se trata de aliviar el dolor muscular después del ejercicio. Utilizando bálsamos y ungüentos elaborados con plantas como el árnica, el romero, la lavanda, la menta piperita y la hierba de San Juan, puedes aprovechar sus propiedades antiinflamatorias y analgésicas de forma natural. Estas sencillas recetas para preparar en casa te ayudarán a cuidar tus músculos y favorecer una recuperación rápida y eficaz.
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